Nouveau : Le COTA participe au parcours bien-être en Brabant wallon du 1er au 15 mars 2022

Vous connaissez peut-être déjà le concept du parcours d’artistes. Eh bien, en se basant sur cette idée d’aller découvrir des artistes chez eux, le parcours bien-être est né. Ce ne seront pas des artistes qui vous recevront et exposeront, mais bien des professionnels du bien-être, proches de chez vous.
Et le COTA y participera du 1er au 15 mars en Brabant wallon. Voici la liste des activités que notre équipe motivée et bienveillante vous propose des séances découverte. Au menu : massage crânien ; sophrologie, yoga restoratif, pleine conscience, nutrition raisonnée et shiatsu :

Yoga restoratif

Le yoga restoratif n’est pas encore très connu en Europe. Ce yoga est très doux. Ces postures soutenues par de nombreux supports et la respiration vont faire travailler le corps en profondeur, sans tensions, pour arriver à un état de relaxation intense. Quelle belle occasion que de venir le découvrir. Yaël Chemin vous propose des cours collectifs (ou en cours individuels sur demande):

Dimanche 6 mars : de 10h à 11h et de 11 à 12h

Mardi 8 et 15 mars : de 10h30 à 12hInfos et inscriptions au 0476/87 18 39 ou www.yogadelorne.be

Massages crâniens

Le massage crânien diminue les tensions mentales et physiques telles que stress, anxiété, tensions de la nuque et du dos . Il favorise le sommeil et un lâcher- prise en profondeur ce qui permet à l’organisme de se ressourcer en énergie tout en procurant un grand bien-être général.  Anne Gillain vous proposera des séances individuelles :

  • Mercredis 2 et 9 mars : de 13h à 17h30
  • Samedi 5 mars : de 13h à 17h
  • Infos et inscriptions : 0475/ 31 63 40

Sophrologie

Séance découverte de sophro-coaching en groupe. Venez retrouver de l’énergie et du sens au quotidien, par Isabelle Saintmard, Sophrologue et Coach. Cette séance sera un moment privilégié pour explorer la détente, retrouver le plaisir d’être au contact de soi et des autres, profiter à nouveau pleinement des plaisirs simples du quotidien.

  • Dimanche 06 mars : de 15h30 à 16h30 et de 16h30 à 17h30
  • Samedi 12 mars : de 14h à 15h et de 15h à 16h
  • Infos et inscription : 0479/89 22 88 ou contact@instant-s.be

Pleine conscience et fasciathérapie

Pascale Decorte vous propose, lors du parcours bien-être: des séances découverte en individuel de fasciathérapie ( Méth. D.Bois) ; des ateliers de Pleine conscience Parents/Enfants ou un moment rencontre en vue du Stage de Pâques destiné aux enfants.

Nutrition raisonnée

Atelier en groupe «Entretenir votre capital-cerveau, par l’assiette et pas que…» par Marie-Claude Dubois, Conseillère en Nutrition Raisonnée. Venez découvrir 12 besoins essentiels à satisfaire au quotidien pour maintenir votre cerveau (l’organe) et votre psychisme (la fonction) en bonne santé.

Shiatsu et body Reconnect

Les cours collectif de Shiatsu et Body Reconnect de Laurence Portier vous propose un mélange d’exercices énergétiques, de Yoga, de danse expressive et contemporaine, méditation, le tout basé sur la respiration et la conscience.

  • Samedi 12 mars : après-midi
  • Infos et inscriptions : 0476/51 50 40

Pour que la découverte se fasse en toute légèreté, le prix des séances découvertes se veut tout doux: 10€ par séance pour les cours collectifs et 20€ par séance individuelle (et 20€ pour le shiatsu).
N’hésitez pas à nous contactez-nous directement par téléphone ou par mail. Nous vous souhaitons déjà de belles découvertes !

Le yoga restoratif, un outil pour le burn-out ?


Vous êtes en burn-out ? Vous pensez que vous en êtes proche ? Ou vous sentez encore les effets du burn-out ?

Pourquoi ne pas vous mettre au yoga restoratif ?
Oulala, encore un truc de zoulous, où il faut aller jusqu’à une salle et bouger alors qu’on a juste besoin de ne plus rien faire !

Et bien en fait, le yoga restoratif c’est : vous venez. Et vous vous reposez. Sauf que vous ne vous reposez pas « bêtement ». Le cours se déroule sur une heure trente. Pendant ce temps, vous vous installez dans des postures de yoga supportées par un nombre assez impressionnant de coussins, de couvertures, de bolsters et, pour votre confort ultime, des petits coussinets pour les yeux. Pendant que vous travaillez les postures de manière subtile, de l’intérieur, grâce à la respiration et aux postures elles-mêmes, vous vous ressourcez.

Pour la petite histoire, le yoga restoratif est une branche du yoga iyengar. C’est un yoga qui travaille en profondeur, avec précision, sauf qu’il est extrêmement doux et respectueux du corps. Judith Lasater a créé, il y a quelques années, le yoga restoratif suite à un évènement très dur dans sa vie. Son corps était tellement épuisé qu’elle ne parvenait plus à pratiquer le yoga comme elle le faisait avant. Elle s’est alors réapproprié le yoga en supportant chaque posture, afin de pouvoir les pratiquer en douceur et à son rythme.

Il existe une quantité de raisons pour lesquelles le yoga restoratif contient particulièrement pour les burn-out. Il ressource en profondeur. Vous faites du bien à votre corps, vous vous réappropriez petit à petit votre corps et ses changements. Vous apprenez à l’habiter pleinement. Vous apprenez à écouter votre corps mais aussi à apprivoiser vos pensées, puis surtout, vous laissez venir la méditation. Vous apprenez à ralentir, à vous poser et à reposer votre corps. Vous n’êtes plus dans le « faire » mais dans l’« être ». Vous apprenez des postures que vous pouvez aussi pratiquer chez vous, qui peuvent servir d’alternative aux siestes.
Le yoga restoratif permet également de se reconditionner, c’est à dire de remettre son corps en marche en douceur et à son rythme.

Bref, la liste des bénéfices est longues. Mais le mieux, c’est de venir le tester vous-même, de l’expérimenter.
Venez découvrir le yoga restoratif avec Yaël Chemin, du Yoga de l’Orne :
-Le mardi matin de10h30 à 12h au COTA, avenue de Mérode, 12, 1330 Rixensart
-Levendredi matin de 9h30 à 11h au Centre Haptis, chaussée de Charleroi, 43, 1360 Perwez

Plus d’infos sur yogadelorne.be ou au 0476 87 18 39

Reprise des cours

La rentrée approche… et les cours de yoga reprennent aussi dès ce 1er septembre!

-coursyoga pour tous: les mercredis de 9h à 10h à la Ruche Denise à Mont St Guibert
-coursyoga pour tous: les mercredis de 19h30 à 20h30 à la crèche des Coccinelles à Louvain-la-Neuve
-yogarestoratif les mardis de 10h30 à 12h au COTA à Rixensart
-yogarestoratif les vendredis de 10h30 à 12h au centre Haptis à Perwez
-yogaprénatal les lundis à 16h; 18h ou 19h15 au centre Haptis à Perwez
-yogapostnatal avec bébé les vendredis de 9h à 10h15 au centre Haptis à Perwez
-yogacoursindividuel sur demande

N’hésitez pas à venir tester un cours.

Appel à figurant pour un shooting de yoga ;-)

Bonjour bonjour,

J’espère que vous profitez au mieux de vos vacances.Comme vous le savez peut-être, je lance en septembre de nouveaux cours de yoga restoratif et des cours de yoga individuels en couples, de préparation à la naissance.
Je compte faire un shooting photo et une petite vidéo pour augmenter un peu ma COM.
Je voulais donc voir si l’un(e) de vous serait partant(e) pour être figurant(e). C’est très simple: je vous installe dans des postures de yoga les plus confortables possibles, vous y restez tranquillement, on vous photographie et vous filme. Et c’est tout.
Il faut néanmoins que vous soyez d’accord que votre image soit diffusée ensuite sur mon site internet, mon instagram et mon Facebook du Yoga de l’Orne.
Il me faudrait donc un homme ou une femme pour le yoga restoratif; une femme enceinte et son compagnon (ou un homme figurant qui serait d’accord de jouer le rôle du papa-et que la femme enceinte soit ok avec ça ;-)).
Je propose de le faire sous forme d’échange de service en vous offrant deux cours de yoga (sur votre futur abonnement par exemple).
Je ne connais pas encore la date exacte du shooting, mais il devrait se faire entre le 16 et le 24 août, quelques heures dans la matinée, en semaine. Le lieu sera sûrement au centre Haptis à Perwez ou à définir. Si vous êtes intéressé(e) ou si vous connaissez quelqu’un qui serait disposé à venir ‘poser’, merci de me recontacter.
Bel été et rendez-vous sinon à mes cours dès la première semaine de sepembre,

Reprise des cours en présentiel le 9 juin

Cours en présentiel

Les cours en présentiel reprennent dès le 9 juin! Vous êtes donc les bienvenus aux cours de vini yoga des mercredis à 9h au Courlieu à Beaurieux et les mercredis à 19h30 à la Crèche des Coccinelles à Louvain-la-Neuve.

Par contre, les cours de yoga pré et postnatal recommenceront le 5 juillet en présentiel au centre Haptis.

Le yoga restoratif: c’est quoi et pour qui?

Tiens tiens, encore un nouveau style de yoga qui arrive jusqu’à nous. Un truc américain ? C’est quoi ce machin ? Ils ne savent plus quoi inventer.

Oui, le yoga restoratif a été créé aux États Unis. Et oui, c’est une technique assez nouvelle. Mais elle repose avant tout sur un yoga tout à fait classique : le yoga Iyengar. C’est en fait Judith Lasater, kinésithérapeute et titulaire d’un doctorat en psychologie qui a développé cette forme très intéressante de yoga. Elle est partie du yoga Iyengar qui utilise beaucoup de supports. Elle les a gardés. Mais elle a ralenti le rythme des séances et en a allongé leur durée à 1h30. Cela permet d’arriver au fur et à mesure à une forte l’intériorisation, de développer de l’empathie pour soi et pour les autres. Le travail se fait en profondeur, grâce à des postures maintenues longuement et grâce à la respiration. Cela permet de prendre une vraie pause pour son corps et pour son mental. Les postures se font dans le respect du corps et permettent parfois de supporter la souffrance avec tendresse et de la voir autrement.

Ce yoga doux s’adresse donc à tout le monde : aux jeunes ayant besoin de se ressourcer en profondeur et de faire une pause chaque semaine (mais aussi d’apprendre à faire des pauses par soi-même tout le long de la semaine) dans une vie trépidante et souvent trop stressante.

Ce yoga s’adresse également aux personnes ayant besoin de se réapproprier leur corps et leur énergie en douceur. Il peut donc parfaitement convenir aux personnes en burn-out (ou qui sentent qu’ils risquent de tomber dedans),aux mamans en période postnatale, les seniors, etc. Il peut aussi convenir parfaitement aux les personnes souffrant de douleurs ou de fatigue chroniques, ayant peur de bouger, par exemple dans un contexte de déconditionnement physique ou d’épuisement émotionnel.

Bref, ce yoga est une forme retravaillée de manière très intelligente pour permettre à tout un chacun de prendre soin de lui et de son corps en douceur mais tout en le travaillant en profondeur.
Il ne vous reste plus qu’à essayer !

Horaires et lieux des cours (sous réserve des conditions sanitaires en vigueur) :

Mardi : de 9h à 10h30 au COTA, Avenue de Mérode, 12 à Rixensart

Vendredi : de 9h à 10h30 au Centre Haptis, Chaussée de Charleroi, 43 à Perwez

Plus d’infos sur ma page ‘yoga restoratif’

Il suffisait de demander à l’immobilité ce que le voyage ne m’apportait plus: la paix. Sylvain Tesson

Cours en ligne

Tous les cours de yoga continuent en ligne… et ça sera avec plaisir que je vous retrouverai dès que ce sera possible en présentiel:
Cours de viniyoga débutant/intermédiaire: Mercredi à 9h au Courlieu, rue du Grand Philippe à BEAURIEUX
Cours de viniyoga débutant/intermédiaire: Mercredi à 19h30 à la Crèche des coccinelles, pl.du Plat Pays, 20 à LOUVAIN-LA-NEUVE
Cours de yoga prénatal: Lundi à 16h, 18h ou 19h15 au Centre Haptis, ch. de Charleroi, 43 à PERWEZ
Cours de yoga postnatal avec bébé: Vendredi de 9h à 10h15 au Centre Haptis, ch. de Charleroi, 43 à PERWEZ
Nouveau: cours de yoga restoratif: Vendredi de 10h30 à 12h00 au Centre Haptis, ch. de Charleroi, 43 à PERWEZ
Nouveau: cours de yoga restoratif: Mardi de 10h30 à 12h00 au COTA, av. de Mérode, 12 à RIXENSART

Pratiquez: la salutation au soleil revisitée

Afin que vous puissiez pratiquer où et quand vous voulez, je vous propose une vidéo de la salutation au soleil revisitée.
Vous pouvez la pratiquer autant de fois que vous le voulez : la répéter 3 fois chaque matin ou la faire d’une fois à 108 fois, à vous de choisir en fonction de vos envies et de votre énergie du moment.

Le yoga post natal avec bébé…en ligne

Félicitations, vous venez d’accoucher et partagez votre petite bulle de découverte avec votre bébé ! Mais les circonstances actuelles liées à la situation sanitaire vous forcent à plus d’isolement.
Il est essentiel de pouvoir garder un lien avec les autres mamans, de prendre un temps pour vous et avec votre bébé. C’est pourquoi les cours sont maintenus, mais en ligne.

Bon, mais c’est quoi, un cours de yoga post natal avec bébé ? Un club de nanas aux abdos tout mous et aux cernes jusqu’à par terre ? Un café-discut pour bébés où l’on trinque avec des biberons entre des plexiglas ?


Le yoga post natal, c’est d’abord un moment pour vous (si vous venez d’accoucher ou si vous avez un bébé en bas-âge. Si vous avez passé la ménopause ou que vous êtes un homme, désolée mais je vous orienterai vers un de mes autres cours…).

Par ‘un moment pour vous’, j’entends un moment où vous pouvez d’abord vous poser.

Le yoga post natal est également un moment pour travailler son corps en douceur, avec des postures où l’on travaille le corps en profondeur mais avec un maximum de détente. Les asanas (postures), revisités par la gynécologue Bernadette de Gasquet, proposent des techniques pour remuscler, tonifier et renforcer le périnée, les abdos, les cuisses et pour doucement se réapproprier son corps avec ses changements.

Le yoga post natal, c’est l’enseignement de gestes quotidiens corrects. C’est aussi l’apprentissage de postures de yoga à pratiquer tout en allaitant.

Le yoga post natal, c’est un moment pour échanger et écouter.

Le yoga post natal, c’est aussi un moment pour apprendre à découvrir votre bébé. Il participe à sa façon à la séance. Il peut pratiquer avec vous si vous le désirez tous les deux ou peut se laisser porter par les techniques de massage-bébé que vous apprendrez, par votre respiration ou par les émanations sortant des relaxations.

Et qui sait, peut-être que pendant ce temps-là les petits bébés yogis révolutionnent le concept de café-débat pour refaire le monde sur notre manière de gérer une crise sanitaire…

Pour plus d’informations : https://www.haptis.be/atelier/yoga-prenatal/ ou FB : yoga de l’orne