Cours d’été: Yoga prénatal et yoga post natal

Les cours de yoga prénatal et yoga postnatal avec bébé continuent même pendant les grandes vacances au centre Haptis à Perwez.

Inscrivez-vous déjà aux cours des lundis 4 & 11 juillet et 22 & 29 août. 

Les cours continuent de manière hebdomadaire jusqu’au 27 juin et reprendront ensuite dès le 5 septembre. Inscrivez-y-vous avec un abonnement sur mesure en fonction de votre date d’inscription et de votre date de terme, tout au long de l’année.

Application du Covid Safe Ticket aux cours de yoga

Le yoga, oui, mais avec le Covid Safe Ticket en Brabant wallon

Depuis le 1er novembre, je scanne vos Covid Safe Tickets pour accéder à mes sessions de yoga. Ceci, suite au décret relatif à l’application étendue du Covid Safe Ticket (CST).

Le port du masque n’est par contre pas obligatoire pour vous, ce qui reste quand même plus confortable! Par contre, je porte mon masque pendant toute la séance, avant et après.

De quoi pratiquer le viniyoga, le yoga restoratif et le yoga prénatal en toute sérénité.

Cadeau de noël: un cours individuel de yoga

Une idée de cadeau originale, personnalisée et super relaxante pour noël? Offrez un cours de yoga particulier en Brabant wallon. Choisissez un cours de viniyoga, de yoga restoratif ou un cours de yoga prénatal (soit juste pour la maman, soit pour le couple). Une séance sur mesure, pour un cocooning garanti!

Découvrez ma nouvelle vidéo sur le yoga prénatal

Et voilà, ma nouvelle vidéo expliquant mes cours de yoga prénatal est prête. De quoi vous donner un petit aperçu de mon approche selon la méthode du Docteur de Gasquet. Découvrez les cours de yoga prénatal en collectif; les cours de yoga prénatal-restoratif en collectif; les cours individuels en couple pour préparer l’accouchement avec le yoga et des cours de yoga postnatal-restoratifs.
Pour voir la vidéo, rendez-vous sur ma page FB: https://fb.watch/8mOHTyqGy1/

et sur instagram: https://www.instagram.com/p/CUdOXreKNSH/?utm_source=ig_web_copy_link

Ma valise pour la maternité, avec le petit ‘plus-yoga’


Vous êtes  à 34 semaines et votre gyneco vous dit déjà de préparer votre valise pour la maternité? Pas de panique, ça ne veut pas dire que vous allez accoucher dans les jours qui suivent! C’est juste que statistiquement, un certain nombre de femmes accouchent à ce stade. Par contre, profitez-en pour effectivement déjà faire votre valise à votre aise. 

Tout d’ abord, avant de partir pour la maternité, pensez à vous construire un nid douillet à l’aide de coussins bien moelleux sur la banquette arrière de votre voiture tout en laissant de la place pour la ceinture de sécurité, bien sûr. Vous y serez plus confortable lors du trajet pour la maternité, avec plus de liberté de mouvements, pourrez vous suspendre à l’appuie tête du siège passager et surtout ne risquerez pas de faire de mouvements brusques qui pourraient mettre en danger le conducteur!

Mais que mettre dans cette valise?

Non, vous n’êtes pas Mary Poppins! Donc inutile de bourrer votre valise de mille trucs fantastiques. Par contre, quelques objets bien choisis, un peu plus ‘yoga’ et auxquels on ne pense pas toujours pourront vous aider.

En premier lieu, pensez a une echarpe  » Kangourou ».Certaines maternités proposent aux mamans des écharpes ‘Kangourou’ a utiliser après l’accouchement. Le but est de favoriser le  peau à peau ( votre bébé nu sur votre peau nue) les deux premières heures après l’accouchement, voire l’entièreté des jours passés à la maternité. Cela facilite la régularisation de la température de votre bébé puisqu’il est directement en contact avec votre propre chaleur corporelle, facilite l’allaitement et surtout reproduit assez bien les sensations que votre bébé avait dans votre ventre (bruits de votre cœur, bercements par vos mouvements, un sentiment de sécurité, etc). Ce type de peau à peau peut s’alterner avec vous et le papa.  Les écharpes ‘kangourou’ s’enfilent par la tête et se mettent autour de vous du haut de la poitrine jusqu’au bas du ventre. Vous y glissez alors votre nouveau né contre votre poitrine. Mais toutes les maternités ne proposent pas ce type d’écharpe. Dans ce cas-là, soit vous en trouvez dans le commerce soit vous prenez simplement un vieux t-shirt descendant très bas, assez collant au corps mais en même temps élastique. Découpez le dessus, juste sous les manches, cousez à cet endroit un petit bord et le tour est joué!

Ensuite, pensez « simplicité volontaire » et « facilité de mouvements »: pas besoin de transporter vos affaires pour trois jours ou plus dans la salle d’accouchement. Un petit sac vous suffira à ce moment-là. Le papa ou la personne qui vous accompagne ira en temps voulu chercher le reste dans la voiture. Mettez-y:

-Une nuisette confortable qui vous permettra de bouger selon votre instinct et vos besoins,

-Un bikini et un grand essuie de bain si vous allez dans la baignoire,

-Une sélection de musiques que vous aimez et de l’huile de massage,

-De quoi boire (non pétillant) et manger très léger (barres de céréales sans noix, crackers, etc),

-Pour votre bébé: un body, un pyjama, un bonnet, une paire de chaussettes, une couverture ou une écharpe ‘kangourou’.

Dans votre plus grosse valise, introduisez:

-Une écharpe de portage ‘standard’ afin de demander à une sage-femme expérimentée de déjà vous faire un resserrage de bassin comme on le fait au Japon et dans d’autres cultures,

-Votre ceinture de grossesse type ‘Physiomat’ (voir ma dernière newsletter ‘La ceinture de grossesse du type physiomat, mais quelle idée ?‘),

-Toujours votre écharpe ‘kangourou’ si vous en avez une pour prolonger au maximum le peau à peau,

-Un marche-pieds pour surélever vos pieds quand vous irez à selles (vous risquez d’être constipée environ deux jours après votre accouchement)… et n’oubliez pas la ‘fausse inspiration’, pour celles qui viennent à mon cours.

-Des bouteilles d’eau, des tisanes dépuratives, des citrons, des pruneaux, du pain complet ou de son, du miel, des fibres, etc. Bref, tout ça toujours contre la constipation.

-Boissons (non-alcoolisées pour vous si vous allaitez), verres et petits zakouskis pour fêter l’évènement avec vos convives (demandez bien au papa de gérer le nombre et le temps des visites),

-Un brumisateur d’eau pour vous nettoyer après avoir été à selle et pour avoir l’effet du froid,

-Des soutiens-gorge d’allaitement, vêtements s’ouvrant facilement par le haut pour allaiter (si vous allaitez, évidement), des culottes jetables, des serviettes hygiéniques super absorbantes (eh oui!-) et de quoi faire votre toilette.

-Un bic pour remplir les formulaires,

-Pour votre bébé: bodys, pyjamas, chaussettes, bonnets, bavoirs ou tétras, savon ph neutre, cotons-tiges pour bébé, liniment ou autre, des langes (attention, toutes les maternités ne fournissent pas des langes), essuie et gants de toilette si vous donnez déjà le bain à votre bébé à la maternité. Sinon, votre sage-femme le fera avec plaisir avec vous lors de votre retour à la maison.

Et à ne pas oublier pour le trajet du retour: le petit trône-siège-voiture pour votre nouveau né!

Mais surtout, profitez de ces moments d’attente une fois votre valise bouclée! Patience et sérénité…

Nouveau: cours d’été de yoga prénatal

Enceinte et envie de pratiquer le yoga pendant l’été et après? Se détendre, apprendre des postures rafraîchissantes et qui vous aident à lutter contre les effets de la chaleur?
Venez suivre les cours de yoga prénatal avec Yaël Chemin, diplômée par le Dr de Gasquet et en viniyoga par l’ABEPY.
Cours d’été: le mercredi 4, 11 et 25 juillet ainsi que le 8 août 2018 de 19 à 20h.                               Cours d’automne: le mercredi (du 19 septembre au 12 décembre inclus, sauf le 31 octobre) de 18 à 19h pour les premiers mois de grossesse ou de 19h15 à 20h15 pour les derniers mois de grossesse.
Où? Au centre Haptis, 43, Chaussée de Charleroi, 1360 Perwez

Chèques cadeaux yoga pré et postnatal

Les fêtes de fin d’année pointent le bout de leur nez. Vous cherchez une idée originale de cadeau pour les (futures) mamans?

Rien de tel qu’un chèque cadeau pour des cours de yoga prénatal ou postnatal selon l’approche du Dr de Gasquet. Vous pouvez opter pour une formule de cours de yoga individuel; avec le papa ou pour un petit groupe de copines dont au moins une d’entre elles est enceinte ou a accouché récemment.

Une idée de cadeau relaxant pour les fêtes de fin d’année!

Pour plus d’information, contactez moi au +32 (0)476 87 18 39 ou via le formulaire de contact.