Découvrez ma nouvelle vidéo sur le yoga prénatal

Publié le par Yaël Chemin

Et voilà, ma nouvelle vidéo expliquant mes cours de yoga prénatal est prête. De quoi vous donner un petit aperçu de mon approche selon la méthode du Docteur de Gasquet. Découvrez les cours de yoga prénatal en collectif; les cours de yoga prénatal-restoratif en collectif; les cours individuels en couple pour préparer l’accouchement avec le yoga et des cours de yoga postnatal-restoratifs.
Pour voir la vidéo, rendez-vous sur ma page FB: https://fb.watch/8mOHTyqGy1/

et sur instagram: https://www.instagram.com/p/CUdOXreKNSH/?utm_source=ig_web_copy_link

Le yoga restoratif, un outil pour le burn-out ?

Publié le par Yaël Chemin


Vous êtes en burn-out ? Vous pensez que vous en êtes proche ? Ou vous sentez encore les effets du burn-out ?

Pourquoi ne pas vous mettre au yoga restoratif ?
Oulala, encore un truc de zoulous, où il faut aller jusqu’à une salle et bouger alors qu’on a juste besoin de ne plus rien faire !

Et bien en fait, le yoga restoratif c’est : vous venez. Et vous vous reposez. Sauf que vous ne vous reposez pas « bêtement ». Le cours se déroule sur une heure trente. Pendant ce temps, vous vous installez dans des postures de yoga supportées par un nombre assez impressionnant de coussins, de couvertures, de bolsters et, pour votre confort ultime, des petits coussinets pour les yeux. Pendant que vous travaillez les postures de manière subtile, de l’intérieur, grâce à la respiration et aux postures elles-mêmes, vous vous ressourcez.

Pour la petite histoire, le yoga restoratif est une branche du yoga iyengar. C’est un yoga qui travaille en profondeur, avec précision, sauf qu’il est extrêmement doux et respectueux du corps. Judith Lasater a créé, il y a quelques années, le yoga restoratif suite à un évènement très dur dans sa vie. Son corps était tellement épuisé qu’elle ne parvenait plus à pratiquer le yoga comme elle le faisait avant. Elle s’est alors réapproprié le yoga en supportant chaque posture, afin de pouvoir les pratiquer en douceur et à son rythme.

Il existe une quantité de raisons pour lesquelles le yoga restoratif contient particulièrement pour les burn-out. Il ressource en profondeur. Vous faites du bien à votre corps, vous vous réappropriez petit à petit votre corps et ses changements. Vous apprenez à l’habiter pleinement. Vous apprenez à écouter votre corps mais aussi à apprivoiser vos pensées, puis surtout, vous laissez venir la méditation. Vous apprenez à ralentir, à vous poser et à reposer votre corps. Vous n’êtes plus dans le « faire » mais dans l’« être ». Vous apprenez des postures que vous pouvez aussi pratiquer chez vous, qui peuvent servir d’alternative aux siestes.
Le yoga restoratif permet également de se reconditionner, c’est à dire de remettre son corps en marche en douceur et à son rythme.

Bref, la liste des bénéfices est longues. Mais le mieux, c’est de venir le tester vous-même, de l’expérimenter.
Venez découvrir le yoga restoratif avec le Yoga de l’Orne :
-Le vendredi matin à Mont-Saint-Guibert

Plus d’infos sur yogadelorne.be

Le yoga pré-natal ? Mais quelle idée!

Publié le par Yaël Chemin

Faut-il avoir mal au dos, être enceinte jusqu’au cou, se sentir plus proche de la baleine que de la femme à hauts talons ou avoir un diastasis* s’élargissant à vue d’œil pour venir faire du yoga pré-natal?

Le yoga serait-il une secte un peu branchée pour laquelle il faut s’habiller en blanc ou bannir de son alimentation la viande, le poisson et les œufs en plus des interdits alimentaires d’une femme enceinte?

Détendez-vous plutôt…

Allongez-vous juste confortablement sur votre tapis tout en étirant bien le bas et le haut de votre colonne vertébrale, du bassin jusqu’à la nuque. Laissez les effets des postures spécialement aménagées par le Docteur de Gasquet infuser dans tout votre corps. Respirez… Le yoga peut vous amener bien plus que ce que vous imaginez…

Le yoga, et particulièrement le yoga pré-natal, travaille le corps en profondeur.

Un cours de yoga pré-natal n’est pas un cours de yoga comme un autre. Chaque posture est revisitée pour la femme enceinte (ici, selon la méthode du Docteur de Gasquet). Elles tiennent compte de votre physionomie mais sont également étudiées pour vous étirer, vous assouplir, vous tonifier, vous détendre, pour travailler votre bassin et trouver de manière mécanique des exercices qui soulagent les maux spécifiques à votre grossesse tout en offrant une belle place à votre bébé.

La respiration partant du périnée le tonifie, ce qui permet de mieux vivre votre grossesse mais aussi de mieux préparer l’accouchement et la suite des couches.

Le yoga pré-natal, c’est aussi apprendre de bonnes postures de maintien, de changement de position et de détente pour la vie de tous les jours afin de protéger votre dos, votre bassin, votre sciatique et votre ventre.

Le yoga pré-natal, c’est surtout écouter votre corps, apprendre à en prendre conscience pour le détendre, puis se connecter à votre bébé.

Enfin, le petit plus d’un yoga pré-natal, c’est aussi se retrouver entre mamans étant dans la même phase de vie. C’est partager ses petits moments de bonheur,  ses maux un peu partout dont on n’a pas toujours envie de parler (ou que les autres n’ont pas toujours envie d’entendre), ses doutes et ses rêves autours d’un petit être qui grandit petit à petit.

Toujours pas convaincue ? Venez tester le cours de yoga pré-natal. Y sont acceptées les mangeuses de viande, les baleines et les diastasis faisant le grand écart.

* Écartement anormal entre les grands droits (abdominaux faisant une ligne médiane au dessus et sous le nombril).